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　　1歲生日以后，你可能會注意到學步的孩子食欲明顯下降。突然對吃的食物挑剔，剛剛吃一點就將頭扭向一邊，或者到了吃飯的時間拒絕到餐桌旁。既然他的活動增加了，似乎就應該吃得較多些，但發(fā)生這種變化是有原因的?，F(xiàn)在他的生長速度減慢了，實際上不需要吃的那么多了。

　　學步的孩子大約每天需要1000卡的熱量才能滿足生長發(fā)育、旺盛的精力和良好的營養(yǎng)。如果你曾經(jīng)制作過1000卡熱量的食譜，你就知道沒有多少食物。把孩子一天的食物分成3小餐和兩次零食，這樣就更加精細了。然而，因為學步孩子的每天飲食習慣并不穩(wěn)定，而且難以預測，不要指望他總以同樣的方式吃東西。在早餐時他可能看到什么食物都吃，但是一天其他時間里幾乎不再吃任何食物?；蛘咚赡芤贿B3天只吃他喜愛的食物，以后就再也不吃了。

　　一般來說，把吃飯時間變成讓孩子平衡進食的吵鬧是錯誤的。當他不注意你準備的食物時，不是真正拒絕你，不要拿走。另外，你越強迫他吃飯，他越?jīng)]有順從的可能。相反，在每次吃飯時，準備一些有營養(yǎng)的食物，讓他選擇想吃的食物，盡可能變換口味并保持營養(yǎng)。如果他拒絕吃任何食物，你可以暫時收起這些食品，在饑餓時讓他吃。然而，在他拒絕吃飯以后，決不允許他吃餅干和甜點，因為這將點燃他對只能供給熱量食物的興趣(那些食物含熱量高，但是含的營養(yǎng)成分——比如維生素和礦物質(zhì)較少)，使他對營養(yǎng)食品的興趣下降。難以置信的是，如果在幾天內(nèi)你做好一系列的食物供他在想吃的時候能夠吃到，而不強迫他在特定的時間吃某種食品的話，他的飲食營養(yǎng)會達到平衡。

　　保證孩子基本營養(yǎng)成分由以下4種食物組成：1.肉、魚、家禽、雞蛋；2.奶制品；3.水果和蔬菜；4.谷類、馬鈴薯、大米、面包、面食。當你設(shè)計孩子的菜單時，要記住膽固醇和其他脂肪對孩子的生長發(fā)育非常重要，所以在這個時期不應該限制。

　　孩子1歲時，就可以進食你為其他家庭成員準備的大部分食物——但是要仔細準備。首先，你要看食物是否還熱，不然的話就會燙傷他的嘴。你要親自檢測一下食物的溫度，因為他會不顧冷熱地進食。同時也不要讓他吃太多香料、鹽、黃油等調(diào)味品。這些添加劑妨礙孩子體驗食物本身的味道，并且將損害孩子的長遠健康。小孩子似乎比成年人對調(diào)味品更敏感，并且拒絕吃香料很重的食物。在吃又硬又大，足以阻塞孩子呼吸道的食物時，幼兒可能出現(xiàn)窒息，所以確信你給他吃的任何食物都要弄成小而容易咀嚼的碎片。不要給他花生、葡萄、胡蘿卜、整塊或大片的熱狗、肉片和堅硬的糖果。熱狗或胡蘿卜應該特地順長切成1／4，然后切成小塊。也要確信孩子只有在成人在監(jiān)護下才能進食?！芭苤允澄铩睍黾又舷⒌奈ｋU。

　　1歲生日以后不久，學步的孩子就應該會用杯子喝水或者牛奶。目前他需要的牛奶量下降，因為他可以從固體食物中獲得大部分熱量。

　　不要吃甜食

　　幾乎所有的人天生都喜歡甜食，初學走路的孩子也不例外。與其他人一樣，他的糖味感覺與生俱來，并且已經(jīng)對不同濃度的甜味十分敏感。如果給他一個山藥和一片烤馬鈴薯，每一次他都會拿山藥。讓他選擇山藥和餅干，每次他都拿餅干。當你想讓他拿一片乳酪時，如果他直接去拿糖果和冰激凌時，這確實也不是你的過錯。但是限制甜食是你的責任，那么要提供主要由更營養(yǎng)的食物構(gòu)成的食譜，既能促進生長發(fā)育又不腐蝕牙齒。幸運地是，當孩子看不到甜食時，并不會想它，所以你或者不要把甜食帶進房子，或者把甜食藏起來。也要避免在他吃的食物中加糖，不要讓點心成為他的常規(guī)飲食。不要讓他吃含糖和脂肪的點心，可以讓他吃少量水果、面包、餅干和奶酪來代替。換句話說，一開始形成的飲食習慣可以持續(xù)一生。

　　1歲孩子一天的食譜舉例

　　這個菜單為體重大約21磅(9.5千克)的周歲孩子制定的。1大湯匙＝1／2盎司(15毫升)茶匙＝1／3大湯匙(5毫升)1杯＝8盎司(240毫升)

　　早餐

　　1／2杯含鐵質(zhì)多的谷類早餐或者1個煮雞蛋(每周不能多于3個)1／4杯全奶(合用谷類早餐)1／2杯果汁谷類飲食時加入下列一種：1／2個香蕉，切成薄片2～3個大草莓，切成薄片

　　零食

　　1片烤面包或者整個小麥松餅1～2大湯匙奶油乳酪或者花生奶油1杯全脂牛奶

　　午餐

　　1／2個三明治———金槍魚、雞蛋沙拉、花生奶油或者涼拌肉1／2杯炒青菜1／2杯果汁零食1～2盎司(15毫升)方奶酪，或者2～3大湯匙果核(桃、杏、梅子的核)和棗椰子丁1杯全脂牛奶

　　晚餐

　　2～3盎司(20毫升)炒肉，圓的或者方丁塊1／2杯炒的黃色或者橘黃色蔬菜1／2杯饅頭、大米或馬鈴薯1／2杯全脂牛奶

　　飲食補充

　　學齡前兒童不必補充維生素。如果你給孩子準備的食物是4種基本食物中選擇的任意一種組合，而且讓他廣泛攝入各種味道、顏色和類別的食物，他的飲食應該是含大量維生素的均衡飲食。然而，如果你們家的飲食習慣使孩子不能得到某種食物，那么他就需要補充一些維生素或礦物質(zhì)。例如，如果你們家只吃素食，不食蛋類和乳酪(不宜推薦給孩子的飲食)，他就需要補充維生素B12、維生素D、核黃素和鈣。至于需要哪一種和補充量，你可以請教兒科醫(yī)生。有些幼兒可能出現(xiàn)缺鐵性貧血(血液攜帶氧的能力不足的一種疾病)。這種情況一般是飲食造成的。學步的孩子每天的食物中至少需要含15毫克鐵，但是許多家庭都做不到這一點(含鐵豐富的食物見下表)。大量喝牛奶也可以導致缺鐵性貧血，因為這可降低兒童對其他含鐵豐富食物的興趣。如果你的孩子每天喝24～32盎司(68～91毫升)牛奶或者更少，就沒有必要擔心。如果孩子喝牛奶超量許多，并且你沒有給他吃含鐵豐富的食物，那么應該與你的兒科醫(yī)生協(xié)商，在他的飲食中增加鐵質(zhì)。同時，減少喝牛奶的量，并讓孩子進食各種各樣的含鐵食物，以免需要補充鐵。

　　停止使用奶瓶大多數(shù)兒科醫(yī)師建議1歲左右要完全丟掉奶瓶，并且18個月時絕對不能再用。只要他可以用杯子喝水，就再也不需要用奶瓶喝。不幸地是，戒掉奶瓶不如想像的那么容易。為使事情進展順利，首先午餐不要用奶瓶，然后再發(fā)展到晚上和早上不用；最后是就寢時間也不用奶瓶，因為幼兒放棄睡眠期間使用奶瓶最為困難。夜間睡眠困難或者總是醒來的孩子，最容易養(yǎng)成用食物或者奶瓶安慰的習慣。但這個年齡的孩子夜間不需吃喝任何東西，如果你仍然給孩子喂食物，就應該停止。即使他渴了、餓了要奶瓶，夜間喂養(yǎng)的安慰性因素仍然大于營養(yǎng)因素。奶瓶很快就會變成孩子的依賴，并且阻止孩子學習自己睡眠。如果他僅僅哭喊一小會兒，就讓他伴隨哭聲重新入睡。幾個夜晚之后，他將可能完全忘記奶瓶了。如果這種方法不行的話，你要請教小兒科醫(yī)生，并且看看本書關(guān)于睡眠的其他部分。就寢前順便給初學走路的孩子喝一點奶或者吃點小點心也很好，這樣可以幫助他入睡。短暫的母乳喂養(yǎng)、喝牛奶或其他液體、甚至吃一些水果或者其他有營養(yǎng)的食物都可以。如果吃零食用的是奶瓶，你要逐漸地用杯子代替。無論吃什么零食，都要讓孩子在刷牙之前吃。不然的話食物將整夜殘留在他的口腔內(nèi)，使牙齒變壞。如果孩子需要安慰才能入睡，就讓他抱一件喜歡的玩具、毛毯或者吸吮大拇指———但不是奶瓶。

　　寶寶12個月時，已經(jīng)習慣用杯子喝水或牛奶，用勺子吃食物或用手吃飯。15個月時，他的控制能力更好，想吃時能比較容易地把食物放進嘴里，并且當他把食物弄得滿屋都是時似乎更滑稽。雖然偶爾吃東西時會傾斜湯勺而將食物灑出，但是他還是能夠用勺子盛滿食物并協(xié)調(diào)地放進嘴里。有必要給他們準備些打不爛的碟子、茶杯和杯子，因為當他不高興的時候會把他的容器扔掉。對這種行為應該堅決譴責，并把吃飯用具重新放回合適的位置。

　　18個月時，當孩子想使用餐具時，就使用勺子、叉子和打不破的杯子或者茶杯，但他不會總是想用。有時他寧愿用手抓布丁或把盤子扔到空中。有些孩子到2歲就已經(jīng)克服了這種不良的飲食行為，實際上當食物灑出或者把手弄臟時，他們會很生氣。可是有些孩子的這種雜亂吃法會持續(xù)到第3年。

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